讓寶寶安心睡眠的十大因素

該如何讓孩子安心入睡，剛出生嬰兒：每日應睡16至18小時 三歲嬰兒：需睡13至19小時，嬰兒長期缺乏睡眠，其情緒、成長發展、大腦生長都會受影響，讓家長花更多時間照顧。專家建議，為嬰兒提供良好的睡眠環境，養成定時作息與獨立入睡的習慣，能改善嬰兒睡眠品質。

嬰幼兒的睡眠環境到底包含哪些方面需要注意呢？

1、聲音

很多家庭怕吵醒寶寶，都會在寶寶入睡後都特別小心謹慎，盡量避免發出任何聲音。這樣做真的有利於新生兒的睡眠嗎？其實不一定！對於新生兒，他們已經習慣了在媽媽子宮裡每時每刻聽到各種的聲音，突然處於一個特別安靜的環境，反而令他們感到不安。你是不是發現你的寶寶在戶外睡的更好一些呢？如果是這樣，你有必要調整下家裡的聲音環境，多一些聲音更有利於寶寶的睡眠。

在寶寶睡覺前有個固定的模式，講故事、聽音樂，這些氣氛會給寶寶更多的安全感，像是吃了一棵定心丸，覺得他做的事情是固定的、可預期的，慢慢入睡。

可以利用我們的自動控制音響系統在寶寶睡覺前播放點輕音樂，播放有聲書，而在寶寶一個小時後音響可自動降低音量或是關閉。

2、光線

很多家長為了嬰兒白天熟睡，房間裝上厚厚的遮光窗簾，其實白天室內很暗不利於寶寶晝夜交替的生物鐘的形成，容易出現晝夜顛倒的現像。當然一些特別敏感的新生兒，他們可能無法一下適應光照強烈的白天，在寶寶剛出生的前4周裡，我們可以適當調暗白天的室內光線，以緩解他們的不適。但是我們要幫助寶寶盡快適應白天的充足自然光照，以便盡快形成晝夜交替的生物鐘。

可以利用我們的自動窗簾控制系統，在白天時，利用來氣象偵測與自動控制窗簾，讓家中陽光充足但是不強烈刺眼。

3、溫度

可以給3個月的寶寶吹空調嗎？美國兒科學會的研究表明寶寶覺得最舒服的室內溫度是18-22度，當然一般不會把溫度調到這麼低，但是一般也不建議超過27度。

很多媽媽會驚訝說：寶寶手腳很冰涼呀！其實看寶寶熱不熱冷不冷並不是摸手腳，而是摸寶寶脖子和脊椎交界的三角區域，這個區域不潮濕、不冰涼即可。手和腳是寶寶的散熱部位，正常情況下大部分時間都是冰涼的。

4、濕度

寶寶房間內濕度過大時也會干擾寶寶的睡眠。如每年梅雨季節或是颱風不斷的陰雨造成的空氣濕度很高（有時候能高達90%以上），一些觸覺比較敏感的寶寶就會因為床單、被子、睡衣等他愛潮濕而出現睡眠問題。而如果寶寶房間內空氣太干燥，寶寶睡覺的時候有可能鼻子不舒服、還可能皮膚瘙癢而翻來覆去。寶寶的鼻腔發育不成熟，比成人對環境的干濕反應更敏感，因此暖氣、空調、或者秋季特別干燥時盡量在臥室使用加濕器，如果沒有加濕器也可以用一盆清水替代。

5、空氣流通

嬰兒因為呼吸功能和心肺發育不成熟，如果夜間臥室的空氣不流通、含氧量低，也會影響睡眠。在梅雨季節時，長期陰雨導致室內氣壓較低，也因為家中窗戶緊閉，空氣流動性差。

家中的溫度、濕度、空氣氣壓、二氧化碳濃路，都可以使用Fibaro控制系統來不間斷的監控孩子的房間環境變化，可即時量測並紀錄房間內的溫度、濕度、噪音、氣壓和二氧化碳(CO2)濃度等數據，Fibaro可連結後端資料，取得您的數據並整合到系統上，讓您可以隨時觀看環境數據，並且自動幫您做即時處理，開除濕、冷氣、空氣清淨機、掃地機器人等等，讓您可以確保孩子在最好的環境下生活、入睡。

6、空間

有些寶寶在客廳可以睡的比較安穩，可是一到臥室就是百般不睡。這很可能是空間原因導致的。一些新生寶寶很喜歡擁擠、溫暖的小空間，如媽媽的懷抱或搖籃，而另一些寶寶可能就喜歡寬敞舒適的客廳，媽媽可以初期觀察寶寶的睡眠狀態去了解。

7、陪伴寶寶睡眠的物品

廣義的睡眠環境包括寶寶入睡前和入睡後可以接觸到一切，如貼身的衣物、小棉被、媽媽的懷抱、含在嘴裡的奶嘴、玩具等等，都可以讓孩子感到安心。

8、需要一致的睡眠環境

無論你的寶寶多大，如果他們在入睡後發現環境和入睡前不一致了，他們就會警惕性驚醒，並且變得非常不安，並努力尋找入睡前的環境。因此，抱睡、奶睡、搖睡就都不是什麼好的哄睡方法了。

9、白天和夜間的環境應有所不同

嬰幼兒白天的睡眠模式是短而小，夜間的睡眠模式是長而深，不同的睡眠環境可以很好的激發相應的睡眠模式。比如，白天可以更亮一點更吵一點，夜晚則要安靜而黑暗。

10、睡眠安全

任何時候，睡眠環境的安全都是非常重要的， 不要在嬰兒床上堆放其他大型物品以確保不會包裹住或壓住寶寶、不要在臥室吸煙或放置其他有毒物品、家長保持夜間能夠及時醒來等都是非常重要的。可以在寶寶房內安裝我們的鎮偵測系統，父母可在房間內用手機隨時觀看寶寶在房內的狀況，當較大的孩子半夜自己下床時，系統也會第一時間通知在房內的父母。

參考資料：

Diane Wiessinger，Diana West（2014）Sweet Sleep

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